혹시 조금만 먹어도 살이 찌는 것 같고,
자주 배가 고프신가요?
별다른 원인이 없이 이런 경우가 자주 있다면, 당뇨를 의심해 볼 수 있는데요.
요즘은 패스트푸드와 같은 고칼로리 음식 섭취로 인해 당뇨병이 발생하는 연령대가 다양해졌습니다.
이제는 나이 든 사람들의 질병이 아니란 말이죠.
20대라도 당뇨는 걸릴 수 있습니다.
20대 당뇨 초기 증상에 대해서 알아보겠습니다.
초기 진단 방법도 알려드릴게요!
🩸당뇨병이란?
당뇨병은 혈당 조절 기능이 약해지는 병입니다.
몸에서 인슐린 관리를 못하는 거죠.
인슐린이 제대로 작동하지 못하면, 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀌어 비만이 될 수 있습니다.
고혈당이 지속되면 여러 가지 합병증에 걸릴 수 있습니다.
당뇨 합병증
- 급성 합병증: 고혈당성 혼수, 저혈당성 쇼크
- 만성 합병증: 신장병, 실명, 신경 손상, 심혈관 질환
이러한 당뇨 합병증은 치료도 어렵고, 한번 발생하면 정말 많이 고생합니다.
당뇨를 조기에 발견하고 치료하는 것이 쉽지 않기 때문에 평상시 생활에서 관리하는 것이 중요하죠.
당뇨 합병증으로 이어지지 않으려면 말이에요.
그렇다면 20대 당뇨 초기 증상으로는 어떤 것이 있을까요?
⚠️ 20대 당뇨 초기 증상
사실 당뇨로 인한 증상을 눈으로 확인하거나 몸으로 느끼기는 쉽지 않다고 합니다.
보통 주기적인 건강검진을 통해 알게 될 수 있는데요.
공복 혈당이 200 이상인 경우 증상이 나타날 수도 있습니다.
20대 당뇨 초기 증상에 대해 몇 가지 알려드리자면,
1. 배고픔 증가, 포만감 문제
당뇨로 인해 혈당 조절에 문제가 생깁니다.
이러한 경우 밥을 먹어도 허기가 질 수 있는데요.
세포가 포도당을 흡수하지 못하게 됩니다.
그러한 경우 몸에서 영양을 잘 흡수하지 못하게 됩니다.
체중 감소로 이어질 수도 있고요.
2. 잦은 배뇨와 야간 소변
1번 증상에 이어 설명을 해볼게요.
몸에서 흡수되지 못한 포도당은 소변을 통해 배출되는데요.
이로 인해 야간 빈뇨와 같은 증상이 발생합니다.
새벽에 자주 화장실을 가게 되거나, 평소에 소변이 자주 마려워지죠.
3. 갈증
혈당 상승 시 신장이 과도한 소변을 배출하기도 합니다.
소변을 자주 보게 되니, 자연스레 갈증이 생깁니다.
우리 몸의 대부분은 수분으로 구성되어 있다는 사실 모두 아시죠?
많이 배출한 만큼 몸에서는 그만큼의 물을 필요로 해요.
4. 피로감과 졸음 증가
혈당 변동이 클수록 피로감이 심해집니다.
충분한 휴식을 취해도 피곤하다면 혈당이 불안정할 가능성이 있는 거죠.
5. 상처 치유
고혈당으로 생기는 문제는 정말 많습니다.
가벼운 상처가 잘 아물지 않을 수 있죠.
고혈당은 혈관 건강을 악화시켜 회복 속도를 늦춥니다.
이러한 증상이 본인에게 여러 개 해당된다면 충분히 20대 당뇨 초기증상으로 생각해 볼 수 있습니다.
이외에 당뇨 조기 진단 방법에 대해서 알아볼게요.
🔍 당뇨 조기 진단 방법
✅ 공복 혈당 검사
- 8시간 이상 금식 후 혈당을 측정하는 것.
- 126mg/dl 이상이면 당뇨로 진단합니다.
✅ 당화혈색소 검사
- 최근 2~3개월간 평균 혈당 수치를 확인하는 검사
- 6.5% 이상이면 당뇨로 봅니다.
✅ 경구 당부하 검사
- 포도당 음료를 마신 후 혈당을 측정한다.
- 2시간 후 200mg/dl 이상이면 당뇨입니다.
위와 같은 검사는 내과나 보건소를 방문해서 검사를 받을 수 있습니다.
🚨 20대 당뇨, 왜 위험할까?
💡 20대에 당뇨가 발생하면 더욱 위험한 이유는 다음과 같습니다.
- 당뇨 합병증 위험 증가
- 오랜 시간 동안 고혈당 상태가 지속될 가능성이 큼
- 장기적으로 신장병, 망막병증(실명), 신경 손상 등의 만성 합병증 위험 증가
- 평생 관리가 필요함
- 당뇨병은 완치가 어렵고, 지속적인 관리가 필요
- 30~40대부터 합병증 발생 가능성이 높아짐
- 당뇨가 다른 질병으로 이어질 가능성이 높음
- 비만, 고혈압, 고지혈증 동반 가능성
- 심혈관계 질환(심근경색, 뇌졸중) 위험 증가
🏃♂️ 20대 당뇨, 이렇게 극복하자!
1️⃣ 건강한 식단 실천하기
✔ 정제 탄수화물 섭취 줄이기
✔ 단백질과 섬유질 위주의 식사
✔ 가공식품과 단 음식 줄이기
2️⃣ 운동을 생활화하기
✔ 하루 30분 이상 유산소 운동
✔ 근력 운동 병행하여 근육량 증가
✔ 식후 30분 내 가벼운 걷기
3️⃣ 혈당 체크와 건강검진 받기
✔ 혈당 변화를 정기적으로 체크
✔ 병원에서 당화혈색소 검사받기
✔ 고혈당 증상 시 즉시 병원 방문
결론: 20대 당뇨는 예방과 관리가 중요!
20대라고 해서 당뇨병과 무관하다고 생각하면 안 됩니다.
젊은 나이에도 당뇨병이 발생할 가능성이 충분히 있으며, 초기에 증상을 인지하고 생활 습관을 개선하면 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다.
🚨 “나는 아직 젊으니까 괜찮겠지”라는 생각은 위험합니다. 🚨
건강은 미리미리 관리해야 하며, 당뇨병은 예방이 가장 중요합니다.
20대부터 건강한 습관을 실천하여 평생 건강을 지킬 수 있도록 노력합시다!
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